刚开始跑步需要注意什么
作者： 知书 分类： 网络流行语 浏览: [ 424 ] 次
跑步是一项很好的锻炼，不仅可以减肥，还能锻炼身体，很多人都喜欢跑步。那么刚开始跑步的时候需要注意什么问题呢？下面来给大家具体的介绍一下。
简要回答
刚开始跑步需要注意跑步时间，一般饭后半小时后跑步会比较好，此外需要注意天气，跑步着装，跑步前后拉伸运动等。
详细内容
- 01
跑步时间：吃完饭后不宜马上跑步，呆半个小时就可以开始跑步了，吃饭不宜吃的太撑，8分饱就可以了。
- 02
准备事项：一般跑步出去都是简装，因此要注意：带钱，或者带水or饮料，不要喝冰水。
- 03
注意天气：注意看天气预报，下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
- 04
着装：跑步时选择透气、轻便的鞋子；服装以运动服为佳，不舒适的衣服影响运动时的感受。
- 05
注意拉伸：不管是跑步前，还是跑步后，我们都需要做一些简单拉伸运动，这样可以避免伤到膝盖。
到知书词典分解查询【刚】【开】【始】【跑】的意思
随机经典诗词赏析:
《谑柳》
作者: 元末明初 · 徐贲
袅袅复垂垂，千丝更万丝。
枝残离别处，花落艳阳时。
泣雨愁多眼，萦烟误学眉。
龙池看更好，洛水种偏宜。
发表评论：